维生素D是一种重要的营养素，有助于维持骨骼健康，帮助身体吸收钙。以下是一些富含维生素D的食物：

1. 鱼类：尤其是三文鱼、鳕鱼和金枪鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类。

2. 贝类：例如扇贝、虹鳟和鲱鱼等贝类也富含维生素D。

3. 鸡蛋：鸡蛋是富含维生素D的高质量蛋白质来源。

4. 牛奶：牛奶是维生素D的良好来源，尤其是维生素D强化牛奶。

5. 绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜等绿叶蔬菜富含维生素D和叶酸。

6. 坚果和种子：例如杏仁、核桃和芝麻等坚果和种子也富含维生素D和叶酸。

7. 暴露于阳光下：阳光是维生素D的主要来源，可以通过暴露于阳光下来获取维生素D。

通过食用以上食物，我们可以保持身体健康，骨骼健康，并减少患疾病的风险。如果您或您的家人需要维生素D，请咨询医生或营养师以获取更详细的建议。

1、哪些食物含维生素d

1.鱼类和鱼制品：富含维生素D的食物中最常见的是鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲈鱼和金枪鱼等。特别是经过阳光照射后，这些鱼的鱼肝和鱼肉中含有丰富的维生素D。2.鱼肝油：这是一种直接含有高浓度维生素D的补充剂，通常用于儿童补充维生素D或治疗维生素D缺乏症。3.蛋黄：虽然含量不如鱼类，但蛋。

2、哪些食物含维D

天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多；而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。维生素D有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人。

3、哪些食物有维生素d

1.鱼肝油是维生素D的经典来源。此外，还有牛奶和某些酸奶也富含维生素D。某些品种的蘑菇通过紫外线照射可以产生维生素D。同时，在日照充足的季节和地区，通过适当晒太阳也能够自行合成维生素D。部分食品如三文鱼、金枪鱼等富含脂肪的海鱼也有维生素D的存在。鸡蛋以及一些特殊类型的橙汁可能也会强化维生素D。三文。

4、含有维生素d的食物有哪些

蛋黄：蛋黄里面富含维生素D，我们可以保证每天一个鸡蛋的摄入量。蘑菇：在种植蘑菇的过程中，种植人员会通过照射紫外线增加蘑菇中维生素D的含量。这也是我们不错的食物来源。干香菇：香菇里面含有较高的维生素D，而且干香菇里面的含量是新鲜香菇里面的8倍。三文鱼：三文鱼里面也含有较高的维生素D，而且选择。

含维生素D最高的水果食物有：蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干。

动物性食品是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、小虾、奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品都含有丰富的维生素D。维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素。特别是对于少儿来讲,平时应多摄入富含维生素D的食物。/iknow

用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。3、金枪鱼。肥硕的金枪鱼。

日常生活中富含维生素D的食物主要有：香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性会更好。牛肉，吃牛肉补益身体、强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错。

含有维生素D的食物主要包括以下几类：鱼肝油、牛奶、鸡蛋、蘑菇、三文鱼等。解释：维生素D是一种对人体健康至关重要的脂溶性维生素，它有助于促进钙的吸收和骨骼健康。以下是几种富含维生素D的食物：1.鱼肝油：鱼肝油是维生素D的丰富来源。由于维生素D的脂溶性，它在含有脂肪的鱼类中含量较高，尤其是。